Vous tombez malade systématiquement en vacances ? Vous souffrez peut-être de la maladie des loisirs.

Article mis à jour le 27/03/25

Si je vous disais que j’arrêtais de manger pendant 4 mois et que je mangeais non-stop pendant 15 jours, vous trouveriez cela absurde, non ?

C’est pourtant exactement ce qu’on fait avec le repos ! On s’épuise toute l’année et on attend les vacances comme un sauveur… pour finalement tomber malade dès qu’on relâche la pression.

Pourquoi tombe-t-on malade au début des vacances ?

Ce phénomène porte un nom : le syndrome des loisirs. Il a été observé par le sociologue suédois Lars Svendsen et désigne ce moment où notre corps, après des mois de tension, lâche brutalement… et nous cloue au lit.

Sous stress constant, notre organisme produit du cortisol. À l’arrêt, cette production chute brutalement, affaiblissant notre système immunitaire. Résultat : virus, migraines, fatigue extrême… et des vacances qui commencent mal !

Comment éviter ce piège ?

1. Ralentir AVANT les vacances
Plutôt que d’enchaîner un sprint final et de sauter dans un avion, essayez de différer votre départ de quelques jours et planifiez du repos dès le début des congés.

2. Évacuer les tensions physiques
Notre corps accumule le stress, et il ne suffit pas de simplement "se poser" pour le relâcher. Pensez à des soins corporels :
✔️ Massages, ostéopathie, kinésiologie
✔️ Activités douces comme le yoga ou la sophrologie
✔️ Temps de respiration et de relaxation

3. Travailler sur le fond du problème
Si ce cycle se répète chaque année, c’est peut-être le signe que votre relation au travail mérite d’être rééquilibrée. Deux approches complémentaires :
✔️ Un coaching ou un bilan de compétences pour redéfinir votre rapport au travail et créer un quotidien aligné avec vos besoins, plus serein
✔️ Un accompagnement thérapeutique si le mal-être est plus profond

Et si vous changiez votre rapport au travail ?

Votre bien-être ne doit pas être un sprint de seulement 5 semaines par an. Il est possible d’intégrer du repos et de l’équilibre dans votre quotidien, sans attendre l’épuisement. 

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